Gesundheitswandern in Thüringen: Entdecken Sie die heilende Kraft der Natur

So wunderbar gesund kann Wandern sein! Wer sich auf eine Entdeckungsreise rund um die Heilbäder und Kurorte in Thüringen einlässt, findet entspannte Touren, die nicht nur guttun, sondern auch auf besondere Weise die Gesundheit fördern.

Natur, Bewegung, Entschleunigung: Wandern gehört zu den gesündesten Freizeitaktivitäten überhaupt. Ein wahres Mekka des Gesundheitswanderns ist Thüringen. Kaum ein anderes Bundesland bietet diesen Reichtum an abwechslungsreichen Terrainkurwegen und klimatherapeutischen Routen. Hier sind es vor allem die Kurorte, die ihre Kompetenz bezüglich Gesundheit bei der Entwicklung neuer Wanderwege einbringen. Fünf Entdeckungen für Sommer und Herbst.

Atemweg im Luftkurort Stützerbach: Tief Luft holen, bitte!

Atmen ist Leben. Doch wie atmet man richtig? Und welche Wirkung haben verschiedene Atemtechniken auf Körper und Geist? Das sind die Themen des Atemwegs im Luftkurort Stützerbach. Elf Stationen regen zum Kennenlernen von Atemtechniken, zur Entspannung und Meditation an. So soll der drei Kilometer lange Rundweg durch die klare Luft des UNESCO-Biosphärenreservats Thüringer Wald zur Wohltat für Lunge und Herz werden, die lange nachwirkt. Überraschungen am Wegesrand sind ein Kneipp-Tretbecken, ein Barfusspfad und die Himmelsschaukel auf dem Schlossberg mit weitem Blick über den Ort, dem schon Goethe verfallen war.

Tipp: Jeden dritten Freitag im Monat wird das Laufen auf dem Atemweg zur gemeinsamen Erfahrung. Bei der geführten Tour „Waldbaden am Atemweg“ erleben Interessierte unter Anleitung den Wald mit allen Sinnen, mit Qi Gong, dem Legen von Naturmandalas, dem Bewussten erleben von Stille – und natürlich Atemübungen.

Atemweg im Luftkurort Stützerbach
Strecke: 3,3 Kilometer
Dauer: ca. 1 Stunde
Start und Ziel: Kneippanlage Dr. Barthels im Luftkurort Stützerbach

Aktiver Weg in Bad Liebenstein: Sport per Smartphone

Der sportliche unter den Terrainkurwegen ist der Aktive Weg in Bad Liebenstein. Die fünfeinhalb Kilometer lange Rundtour um den Aschenberg beginnt im Kneipp-Vital-Park des ältesten Heilbades von Thüringen. An acht Stationen leiten Gesundheitstrainer in Kurzvideos leichte Übungen zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Entspannung an. Abrufbar sind sie auf dem eigenen Smartphone mithilfe eines QR-Codes. An Ablagepunkten kann das Mobilgerät gut sichtbar deponiert werden.

Tipp: Zweimal im Monat lädt der für sein Heilwasser berühmte Kurort zur geführten Wanderung „Auftanken einmal anders: Wandern, Yoga, Achtsamkeit“ ein. Die fünf Kilometer lange Tour führt über den Burgberg oberhalb der Stadt und hilft anhand leichter Körperübungen sowie dem bewussten Verweilen im Moment zum entspannten Abschalten vom Alltag.

Aktiver Weg in Bad Liebenstein
Strecke: 5,5 Kilometer
Dauer: 1,5 Stunden
Start und Ziel: Kneipp-Vital-Park

Gipfel- und Aussichtstour in Bad Tabarz: Barfuss auf dem Premiumweg

Sie gehört zu den Wanderhighlights in Thüringen: Die Gipfel- und Aussichtstour bei Bad Tabarz. Im Jahr 2022 erhielt die Route das Prädikat „Deutschlands schönster Wanderweg“ (Wandermagazin). Schmale und verschlungene Pfade führen vorbei an beeindruckenden Gesteinsformationen, der Felsenbrücke Torstein, der Massemühle und imposanten Ausblicken auf den Thüringer Wald. Gesundheitsbewusste schätzen die Kneipp-Kuranlage „Arenarisquelle“ im idyllischen Lauchagrund mit Tret- und Armbecken sowie einem Barfusspfad.

Tipp: Noch bis 2. November bieten Trainer des Sport- und Gesundheitsbades Tabbs immer samstags ab 10 Uhr eine geführte Wanderung auf der Gipfel- und Aussichtstour an. Die Wanderung dauert etwa vier Stunden und ist online buchbar.

Gipfel- und Aussichtstour in Bad Tabarz
Strecke: 11 Kilometer
Dauer: 3,75 Stunden
Start und Ziel: Touristinformation Bad Tabarz

Klimaterrainwege in Friedrichroda und Finsterbergen: Wandern im Heilklima

Eine günstige Höhenlage im milden Mittelgebirgsklima, duftende Nadelwälder und eine reine, sauerstoffreiche Luft: Die Kurorte Friedrichroda und Finsterbergen tragen das seltene Siegel „Heilklimatischer Ort Premium Class“ wohlverdient. Gesundheitswanderer finden hier ein Wegenetz aus 19 zertifizierten Klimaterrainwegen. Highlights unterwegs sind die Klimaliegen zum Zurücklehnen und Waldluft atmen, vier Kneipp-Tretbecken sowie drei Trinkpavillons mit Zugang zu Trinkheilwasser.

Tipp: Immer freitags ab 10 Uhr nimmt Klimatherapeutin Sara Hoffmann Gäste mit auf eine eineinhalb- bis zweistündige Gesundheitswanderung – immer im Wechsel ab Friedrichroda oder Finsterbergen. Individuell dosiert setzen sich die Wanderer den klimatisch stimulierenden Faktoren und Schonfaktoren der Region aus. Begleitende Atemübungen unterstützen die Wirkung des Heilklimas.

Terrainkurwege in Friedrichroda und Finsterbergen
Streckennetz: 12 Wege in Friedrichroda und 7 Wege in Finsterbergen

Dammbachsgrund-Route in Bad Berka: Nordic Walking mit Kneipp-Effekt

Rings um die Kurstadt Bad Berka erstreckt sich im Weimarer Land der Vital-Parcours, ein Wegenetz aus zertifizierten Nordic-Walking-Strecken. Ein Highlight ist die Dammbachsgrund-Route. Auf sechseinhalb Kilometern führt sie idyllisch entlang des Dammbachs, einem Zufluss der Ilm. Unterwegs begegnen Nordic Walker einer kleinen Kapelle, einer Waldquelle mit Trinkbrunnen und einer Kneippschen Wassertretanlage. Die Badeanstalt Berka wurde 1813 unter reger Mitwirkung von Goethe errichtet. Ein Jahr darauf weilte der Dichterfürst selbst sechs Wochen hier zur Kur. Ein Grund, warum Bad Berka auch das Goethe-Bad im Grünen genannt wird.

Tipp: Bad Berka bietet jeden Samstag ab 9 Uhr geführte Wanderungen an. Start ist am Goethebrunnen.

Dammbachsgrund-Route in Bad Berka
Strecke: 6,5 Kilometer
Dauer: 1,5 Stunden
Start und Ziel: Touristinformation Bad Berka

Beim 122. Deutschen Wandertag vom 19. bis 22. September im Eichsfeld stellt der Thüringer Heilbäderverband zusammen mit den Kurorten die schönsten Angebote für Gesundheitswanderungen vor. Vorab informieren können sich Interessierte auf der Website des Verbandes.

 

Quelle: Thüringer Heilbäderverband
Bildquelle: Christian Heilwagen, Regionalverbund Thüringer Wald