Entspannen und gut schlafen auf Reisen – unsere Tipps

Auch auf Reisen ist es wichtig, im Schlafrhythmus zu bleiben. Das ist vor allem bei Reisestress, Jetlag und ungewohnten klimatischen Bedingungen nicht immer einfach.

Mit der Interdelta Quies Augenentspannungsmaske ist für Entspannung und totale Dunkelheit gesorgt. Sie bietet einen hohen Tragekomfort und überzeugt mit einer exzellenten Material- und Verarbeitungsqualität. Dank Satineinlagen und Bauwollstoff ist die Maske weich und anpassungsfähig. Grösse und Passform können individuell eingestellt werden. Für lichtempfindliche Personen sollte die Augenentspannungsmaske auf Reisen immer mit dabei sein. Im Folgenden erhalten Sie einige weitere nützliche Tipps zum Entspannen und gut schlafen auf Reisen.

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Stress vermeiden

Urlaubs- und Geschäftsreisen sollten rechtzeitig und gründlich vorbereitet werden, um Reisestress gering zu halten. Einpacken, Tickets besorgen und andere Vorbereitungen sollten Sie schon mehrere Tage vor Reiseantritt erledigen. Vor allem bei der Reservierung von Hotel und Ferienwohnung ist ein genauer Blick auf Lager und Ausstattung wichtig: Qualität der Betten, Verdunkelungsmöglichkeiten und Klimaanlage sind wichtige Details, die den Schlaf beeinflussen können. Auch auf der Anreise selbst lässt sich Stress vermeiden, indem Sie genug Zeit einplanen und nicht unter Druck geraten, den Bahnhof oder den Flughafen rechtzeitig zu erreichen.


Entspannung statt Stress auf Reisen (Bild: Halfpoint – shutterstock.com)

Schlaf-Kit mitnehmen

Auf langen Reisen mit der Bahn, dem Bus oder dem Flugzeug sollten Sie ein Schlaf-Kit dabeihaben. Dazu gehören eine bequeme Augenmaske, Kopfhörer, Nackenstütze bzw. Reisekissen. So können Sie schon unterwegs etwas schlafen und erreichen das Reiseziel fit und entspannt.

Schlafrhythmus behalten

Versuche auch im Urlaub den gewohnten Schlafrhythmus beizubehalten und weder länger noch kürzer zu schlafen als zu Hause. Vermeide vor dem zu Bett gehen koffeinhaltige Getränke oder Alkohol. Essen und Trinken sollte man in üblichen Mengen. Ausserdem können tagsüber Bewegung und Sport nicht schaden.

Zeitverschiebung und Klima einkalkulieren

Wenn die Anreise durch mehrere Zeitzonen erfolgt, bleibt der Jetlag nicht aus. Dabei ist es wichtig, die gewohnten Essens- und Schlafenszeiten anzupassen. Tagsüber Schlaf nachzuholen ist meistens keine gute Idee, weil dann nachts die Müdigkeit fehlt. Problematisch können sich auch klimatische Unterschiede zwischen der Heimat und dem Urlaubsort auswirken. Daher sollte man etwas Zeit einplanen, um sich an Hitze und hohe Luftfeuchtigkeit zu gewöhnen. Wichtig ist, genug zu trinken, um Dehydrierung zu vermeiden.

Die richtige Unterkunft wählen

Von grossem Vorteil ist es, wenn man eine Unterkunft wählt, die alles Nötig für einen guten Schlafkomfort bereithält. Bei der Buchung von Hotel oder Ferienwohnung sollten Sie deshalb auf die folgenden Kriterien achten:

  • Lage auf der Sonnen- oder der Schattenseite?
  • ruhige oder belebte Lage?
  • Qualität der Betten
  • Klimaanlage
  • Verdunkelungsmöglichkeiten

Wer Ruhe und Entspannung sucht, sollte eine Unterkunft buchen, die etwas ausserhalb der Touristenzentren liegt. Einige Meter mehr zum Strand oder zum Stadtzentrum machen nichts aus, wenn man nachts nicht durch Umgebungsgeräusche gestört wird und gut schlafen kann. Um gegen Hitze und Sonneneinstrahlung gewappnet zu sein, sollte das Zimmer nachmittags auf der Schattenseite liegen, so dass es sich weniger stark aufheizt. Ausserdem sollte man vor allem in den Tropen auf gute Verdunkelungsmöglichkeiten und eine leistungsstarke Klimaanlage achten.

 

Titelbild: Dmitry Galaganov – shutterstock.com

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