Gut vorbereitet in die Ferien: Abnehmtipps für die Strandfigur
VON belmedia Redaktion Allgemein
Der Sommer steht in den Startlöchern, Pläne für die Ferien sind gemacht. Nur der Gedanke an die Strandfigur sorgt bei vielen für Unbehagen. Mit einer gesunden Gewichtsreduktion und einer Ernährungsumstellung erzielen Sie langfristige Erfolge.
Wissenswertes und Tipps, wie Sie überschüssige Kilos loswerden präsentiert Polizei.news in Kooperation mit der ParaMediForm AG.
Warum ist der Stoffwechsel so wichtig beim Abnehmen?
Weniger essen führt zwar dazu, dass wir schnell einige Pfunde verlieren, auf Dauer ist eine solche Diät jedoch keine Lösung. Wichtig ist, dass wir mit Spass essen, satt werden und dabei Gewicht reduzieren. Eine wesentliche Rolle dabei spielt der Stoffwechsel (Metabolismus), der biochemische Prozesse in unserem Körper steuert. Wie schnell der Metabolismus arbeitet, ist individuell verschieden.
Beim Abnehmen kommt es vor allem auf den Energiestoffwechsel an. Zucker, Fette und Eiweisse der Ernährung werden im Körper in Energie umgewandelt. Reichen die zugeführten Nährstoffe nicht aus, greift der Körper auf seine Reserven zurück, was zur Gewichtsabnahme führt. Bei einem Überschuss werden nicht alle zugeführten Nahrungsmittel verwertet, wir nehmen zu. Auf dem Weg zur Strandfigur ist es entscheidend, den eigenen Stoffwechseltyp zu kennen.
Die Profis der ParaMediForm AG analysieren Ihren Stoffwechsel und ermitteln anhand verschiedener Faktoren wie den Essgewohnheiten, dem Erscheinungstyp, dem Gewicht und dem Alter, mit welcher Ernährungsumstellung die besten Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen sind.
Mit einem individuellen Ernährungsplan Gewicht reduzieren
Ein wichtiger Tipp auf dem Weg zur Strandfigur ist eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, die an den individuellen Stoffwechsel angepasst ist. Folgende Lebensmittel sind ideal für eine Gewichtsreduktion geeignet:
- Hülsenfrüchte wie Bohnen und Erbsen sättigen sehr gut und liefern Ballast- und Mineralstoffe sowie Vitamine.
- Obst und Gemüse enthält Ballaststoffe, die die Fettverbrennung aktivieren. Ideal sind grünes Blattgemüse und kalorienarme Obstsorten wie Äpfel, Kiwis oder Ananas.
- Hähnchen, Fisch und Soja dienen als Proteinquelle, die wenig Fett aber wichtige Aminosäuren enthalten.
Die ParaMedi-Experten raten, den Hunger auf keinen Fall zu unterdrücken. Einen wichtigen Beitrag zur ausgewogenen Ernährung leistet das ParaPan-Brot, das als ein wesentlicher Baustein der ParaMedi-Methode gilt und mit vielen gesunden Eigenschaften punktet.
Mit Wasser oder Tee den Stoffwechsel ankurbeln
Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist einer der wichtigsten Tipps zur Gewichtsabnahme. Zwischen 1,5 und 2,5 Litern Wasser oder ungesüsstem Tee sollten Sie täglich trinken, auch verdünnte Säfte sind erlaubt. Die Flüssigkeit sorgt nicht nur für ein schnelleres Sättigungsgefühl, sondern transportiert auch Schadstoffe aus dem Körper.
Vielen Menschen fällt es nicht leicht, die erforderliche Menge zu trinken. Am besten platzieren Sie eine Wasserflasche in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes oder füllen sich die Trinkmenge jeden Morgen ab. Wenn Sie die Flasche im Blick haben, werden Sie regelmässig an die Flüssigkeitsaufnahme erinnert. Hilfreich können auch verschiedene Rituale wie ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen sein.
Ideale Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung
Auch wenn Sie keine grosse Sportskanone sind, ist es leicht, verschiedene Fitnessübungen in den Alltag einzubauen. Nehmen Sie die Treppe und verzichten auf den Fahrstuhl oder lassen das Auto stehen und fahren, wenn möglich, mit dem Rad. Auch regelmässige Spaziergänge können Lust auf mehr Bewegung machen. Eine gute Idee ist es, eine oder zwei Haltestellen vor dem Ziel auszusteigen und einfach den Rest der Strecke zu Fuss zurückzulegen. Wenn Sie im Büro arbeiten, legen Sie nicht alle Arbeitsmittel griffbereit in Ihre Nähe, sondern sorgen dafür, dass Sie möglichst häufig aufstehen müssen.
Schlafen Sie gut
Ein regelmässiger Schlaf-Wach-Rhythmus sorgt dafür, dass unser Stoffwechsel in Balance bleibt. Forschungen der University of Chicago zeigen, dass die Dauer des Nachtschlafs einen positiven Einfluss auf eine Diät haben kann. Schlafen Sie zwischen sieben und neun Stunden, hat der Körper genug Zeit sich zu regenerieren. Abends sollten Sie auf reichhaltiges Essen oder Alkohol verzichten, sonst fallen Sie in einen unruhigen Schlaf und fühlen sich am nächsten Morgen unausgeruht und antriebslos.
Individuelle Beratung von Ernährungsprofis
Die Experten von ParaMedi Form begleiten Sie auf Ihrem Weg zur Strandfigur und zeigen Ihnen, wie Sie sich gesund ernähren und Ihr Gewicht dauerhaft halten. Dabei setzen die Profis auf ein Drei-Phasen-Konzept:
- Erste Phase – schlank werden: In dieser Phase zeigt Ihnen ParaMedi, wie Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung steigern. Der Blutzuckerspiegel stabilisiert sich und Sie fühlen sich energiegeladener und motivierter.
- Zweite Phase – das Ziel ist erreicht: Sie haben Ihr Wunschgewicht erreicht und wollen natürlich, dass das auch so bleibt. Die Ernährungsexperten erklären, wie Sie Ihr Gewicht stabil halten und beraten Sie rund um eine ausgewogene und gesunde Ernährung, um Ihren Körper in Balance zu halten.
- Dritte Phase – Strandfigur erhalten: Sie müssen sich keine Sorgen mehr um einen Jojo-Effekt machen, sondern haben gelernt, wie Sie Ihr Traumgewicht behalten. Sie wissen genau, was Ihrem Körper guttut und auf welche Nahrungsmittel Sie besser verzichten sollten. In dieser Phase ist es durchaus erlaubt, sich zwischendurch einmal etwas zu gönnen und nicht stur am Ernährungsplan festzuhalten.
In einem unverbindlichen Beratungsgespräch erfahren Sie alles Wichtige über das Angebot von ParaMediForm. Informieren Sie sich, wie Sie Ihre Strandfigur erreichen und Ihr Gewicht dauerhaft halten. Mit ParaMediForm sind Sie für den nächsten Urlaub in der Sonne bestens vorbereitet!
Titelbild: Roman Samborskyi – shutterstock.com
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